Гарвардские учёные рассказали об эффективном способе снижать и контролировать вес
Главная » 2016 » Февраль » 2 » Гарвардские учёные рассказали об эффективном способе снижать и контролировать вес
13:58
Гарвардские учёные рассказали об эффективном способе снижать и контролировать вес

По мнению учёных из Гарвардского университета, для снижения массы тела нужно ежедневно есть определенные фрукты и ягоды, — пишет The Telegraph. Такое изменение пищевого поведения поможет не набирать  лишние килограммы, даже если количество потребляемых калорий останется на привычном уровне.

В список рекомендуемых продуктов входят яблоки, груши, апельсины, черника, клубника и перцы. Перечисленные фрукты, ягоды и овощи отличает высокое содержание флавоноидов — органических соединений, способных влиять на активность ферментов, которые участвуют в обмене веществ.

Учёные провели долгосрочное исследование: на протяжении 25 лет они отслеживали рацион питания, образ жизни и изменения в весе 125 тысяч людей, входящих в возрастную группу 27—65 лет. Материал, посвященный итогам проделанной работы, был опубликован в British Medical Journal.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

В нём говорится, что потребление богатых флаваноидами черники, клубники, яблок, апельсинов и груш препятствует накоплению жировых отложений, оказывая на фигуру наилучший эффект. Также полезно с этой целью есть лук и пить чай. Если к обычному рациону добавлять одну порцию указанных продуктов, можно, не предпринимая дополнительных усилий, сбросить 100 грамм за 4 года. Если ввести для себя правило съедать чашку фруктов или ягод не менее пяти раз в неделю, не отказываясь при этом от привычного меню, можно за тот же период избавиться от лишних 500 грамм. Разумеется, лучшие результаты не заставят себя ждать при употреблении чудо-продуктов в сочетании с регулярными физическими нагрузками и/или диетой.

Таким образом, продукты с высоким содержанием флаваноидов, по меньшей мере, помогают контролировать вес. Авторы исследования считают, их сделанные ими выводы будут использованы для уточнения уже имеющихся диетических рекомендаций, касающихся профилактики ожирения и его возможных последствий.
 

Вас может заинтересовать:

Медики объяснили, почему красное вино ведет к снижению веса

                                                                                                                                       

               

Просмотров: 416 | Добавил: admin | Теги: профилактика ожирения, продукты с высоким содержанием флав, исследование | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
avatar