Каким должно быть утреннее пробуждение
Главная » Статьи » Здоровье и красота

Каким должно быть утреннее пробуждение

Медики утверждают, что в тех случаях, когда утреннее пробуждение происходит под душераздирающие звуки будильника, в головном мозге возникает импульс паники, который мгновенно распространяется на весь организм. Надпочечники начинают продуцировать солидную дозу гормона стресса, вынуждающую кровеносные сосуды сокращаться, а сердце работать в максимальном напряжении.

утреннее пробуждение

 

Если при этом мы резко вскакиваем с постели, то подвергаем свой позвоночник риску травматического воздействия. В первые минуты не все мозговые зоны успевают включиться в слаженную работу нервной системы. Отсюда неустойчивая походка, дезориентация в пространстве и затруднения с выполнением простейших манипуляций.

Отголоски панического пробуждения (раздражительность, рассеянность, сонливость) могут проявляться на протяжении нескольких часов. Не исключены скачки давления, боли в позвоночнике и головокружения. Вывод однозначен: так просыпаться нельзя! Как поступать в преддверии нового дня, чтобы избежать неприятных последствий? Каким должно быть по-настоящему доброе утро?

Медленное утреннее пробуждение

От резкого сигнала будильника стоит отказаться. Позвольте вашему дню начаться с исходящих из смартфона звуков любимой мелодии. Если вам нужно встать в 7 часов, «заведите» его на 6.45 и, оставаясь в кровати с закрытыми глазами, устройте небольшую разминку — хорошенько потянитесь всем телом, постройте рожицы, сделайте глубокий вдох и выдох. Теперь можно открыть глаза, повернуться на бок и медленно сменить положение — горизонтальное на вертикальное.

утреннее пробуждение

Уход за лицом и шеей: I этап

Обладательницам сухой кожи лучше использовать косметическое молочко, женщинам с нормальной и жирной кожей полезно применять дымку. Пусть аэрозоль для пробуждения и стимуляции кожных покровов постоянно находится в холодильнике. После распыления прохладной, ароматной жидкости на лицо вы мгновенно почувствуете освежающий эффект. В качестве альтернативы дымке можно использовать протирание кубиками льда, ополаскивание термальной или обычной водой из-под крана.

Стакан воды натощак

Начиная свой день с одного выпитого натощак стакана воды, вы предотвращаете массу болезней, пополняете запас влаги в организме и заряжаете его энергией. Лучшие варианты первого после утреннего пробуждения стакана: теплая, холодная, талая или минеральная вода, а также вода с добавлением лимона и меда.

Зарядка

Утренняя зарядка — одно из лучших средств, обеспечивающих хорошее самочувствие и прекрасное настроение на весь день. Если считаете обычные физические упражнения скучными и банальными, займитесь йогой.

Контрастный душ

Следующее действие — посещение ванной комнаты. Постойте под струями контрастного водопада — вначале теплого, затем прохладного, снова теплого, опять прохладного. Остатки полусонного состояния исчезнут, а их место займёт уверенность в том, что утреннее пробуждение состоялось, а обратного пути к спальне больше нет.

Уход за кожей (II этап)

После душа полезно нанести на лицо антиоксидантную сыворотку, которая не позволит коже преждевременно постареть. Затем нужно усилить эффект, используя вторым слоем увлажняющий крем. Женщинам постарше рекомендуется пользоваться антивозрастной косметикой.

Завтрак

Бесспорно, привычные для завтрака круассаны, сырники, блинчики выглядят очень аппетитно и заманчиво. Но они насыщают не более чем на час, после чего вновь возникает желание перекусить. Утром на вашем столе должны находиться продукты, богатые медленными углеводами или белком. Идеальный выбор — яйца или каша из цельного зерна.

Зеленый чай или кофе

Казалось бы, не существует более бодрящего напитка, чем ароматный кофе. Однако диетологи утверждают, что зеленый чай также содержит достаточное количество кофеина. Кроме того, чай обладает массой достоинств, таких как наличие полезных для здоровья компонентов, а также способность оказывать мягкое воздействие на организм.

утреннее пробуждение

 

Насладитесь вкусом и ароматом напитка и убедитесь, что сегодня вы встали с той ноги! 

 

Вас может заинтересовать:

Уход за кожей перед сном

 

 

Зимний уход за кожей лица

 

 

 

 

Категория: Здоровье и красота | Добавил: admin (25.08.15)
Просмотров: 1436 | Комментарии: 1 | Теги: уход за собой, утро, Красавица | Рейтинг: 1.0/1
Всего комментариев: 1
avatar
1
Хотите быть бодрым с самого утра? Выпейте чашечку кофе, а лучше зажгите аромасвечу с цитрусовым ароматом от scents.com.ua и ваш сон мигом улетит. Мне очень нравятся бодрящий аромат апельсина, запах еловой хвои и сладковатый аромат мандаринчиков.
avatar