Льняное семя для похудения: эффективность, рецепты, противопоказания
Главная » Статьи » Здоровое питание

Льняное семя для похудения: эффективность, рецепты, противопоказания

Медики и диетологи советуют начинать процесс похудения с улучшения работы кишечника путем его очищения. Для этой цели рекомендуется принимать слабительные препараты, применять клизму или пользоваться действующими мягче народными средствами. Одно из самых распространенных методов очищения — избавление от всего лишнего с помощью семян льна.

льняное семя для похудения

 

Почему стоит использовать льняное семя для похудения?

Блестящие зернышки обладают множеством полезных свойств, в том числе целительных. Медики рекомендуют использовать их как пищевую добавку, дополняющую лечение тромбоза, гастрита, бронхиальной астмы и ряда других заболеваний.

В состав продукта входят компоненты, способные:

♦  впитывать в себя токсины и излишки жидкости;

♦  выводить накопившиеся в кишечнике массы;

♦  положительно влиять на функции толстого кишечника;

♦  ускорять метаболизм,

♦  снижать аппетит.

Приведенный выше перечень может служить веским аргументом в пользу применения семян для избавления от ненужных жировых прослоек. Люди, использующие полезные свойства льняного семени (в сочетании со сбалансированным питанием и физической активностью!), уже спустя неделю убеждаются в том, что объемы, особенно в области живота, заметно уменьшаются. Правильное употребление семян обеспечивает потерю примерно 2 кг в месяц.

Это интересно. Исследование показало, что содержащиеся в зернах лигнаны (так называют группу природных соединений) предупреждают развитие в период менопаузы рака молочной железы. Стоит отметить, что семена льна являются чемпионами по содержанию лигнанов среди продуктов питания. Участницы эксперимента (женщины за 40) были разделены на две группы. У тех, кто регулярно съедал 2-3 раза в неделю рекомендуемое количество семян льна, риск развития злокачественной опухоли снизился на 17 процентов по отношению к тому же показателю у женщин из контрольной группы.

Рецепты для стабильного снижения веса

1. Порошок из льняных семечек и вода

Измельчить семена в кофемолке. Принимать каждый день 1-2 ч. ложки, запивая водой. Суточную дозу рекомендуется разделить на две части: первую съедать за полчаса до завтрака, вторую — использовать в качестве полдника или позднего ужина.

Важно! Для хранения порошка использовать только герметически закрывающиеся емкости. Сами семена можно хранить продолжительное время (до года), при условии, если они находятся в контейнере, помещенном в прохладное и затемненное место. При этом нужно исключить возможность попадания влаги. Такие меры препятствуют окислению продукта и потере его уникальных свойств.

2. Льняное семя с нежирным кефиром или йогуртом

На форумах часто встречаются позитивные отзывы об употреблении молотых семян льна в сочетании с кефиром. Принцип такого питания: в течение недели ежедневно (вместо дневного перекуса) выпивается стакан кефира, смешанного с 1 ч. ложкой порошка. В последующие семь дней количество добавляемого порошка увеличивается до двух ч. ложек. На протяжении третьей недели кефир смешивается с тремя чайными ложечками молотых семян.

 

3. Настой и отвар

Вечером заварить 2 ст. ложки семечек 2 стаканами кипятка. Первый прием настоя льняного семени для похудения должен быть за полчаса до завтрака, второй — за полчаса до обеда, третий — на ночь. Каждый раз выпивать по 1/2 стакана безвкусной, но невероятно полезной жидкости, напоминающей по консистенции кисель.

Отвар, полезный напиток, способный вернуть изящество фигуре, придется готовить дважды в день. Для его приготовления нужно залить 1 стаканом кипятка 1 ч. ложку семян. Поставить кастрюльку на медленный огонь на 30 минут. Принимать 4 раза в день, за полчаса до еды по 100 г.

Настой или отвар льняного семени рекомендуется пить 10 дней, затем сделать 10-дневный перерыв и два или три раза повторить курс.

4. Витаминный коктейль

За 30 минут до завтрака соединить следующие компоненты:

♦  сок моркови — 1 стакан,

♦  порошок из льняного семени — 1 ст. ложка,

♦  льняное масло — 1 ч. ложка.

Дать настояться не более 5 минут и выпить получившийся коктейль.

5. Добавление семян льна в блюда

льняное семя для похудения

Традиционно льняным семенем посыпают салаты, овощное рагу, каши, творог, выпечку. Измельченные семечки могут использоваться в качестве добавки к соусам, йогуртам, сокам, варенью, меду, компотам, супам. Их можно использовать для панировки мяса и рыбы. Зерна вносят разнообразие во вкусовой букет всех этих блюд и оказывают позитивное воздействие на состояние организма.

Противопоказания

Не следует употреблять семена льна при беременности и индивидуальной непереносимости продукта. Нежелательные последствия могут проявляться у людей с холециститом, циррозом, панкреатитом, непроходимости кишечника, мочекаменной и рядом других болезней. Поэтому, прежде чем использовать льняное семя для похудения, нужно нанести визит к врачу.

 

Вас может заинтересовать:

Семечки подсолнечника — супер-еда и омолаживающее средство

 

Щелочная диета: история и общие принципы

 

Продукты питания для улучшения работоспособности головного мозга

 

 

Категория: Здоровое питание | Добавил: admin (26.02.16)
Просмотров: 861 | Теги: полезные свойства льняного семени, льняное семя с кефиром, льняное семя для похудения | Рейтинг: 5.0/3
Всего комментариев: 0
avatar