Топ-5 продуктов питания для зимней диеты
Главная » Статьи » Здоровое питание

Топ-5 продуктов питания для зимней диеты

Диетологи советуют обязательно включить в зимнее меню представленные ниже продукты. Они помогут благополучно пережить холода и не позволят с приходом весны впасть в отчаяние из-за новых жировых складок и лишних килограммов.

1. Яйца

В этом продукте практически нет сахара, но присутствует необходимый нашему организму белок. Вкусный и питательный завтрак может состоять из парочки вареных яиц с половинки апельсина или омлета с зеленью. Зимняя диета, как и любой другой сезонный рацион, требовательна к сочетанию яиц с остальной пищей. Яйца лучше есть, чередуя их с нежирными продуктами, как по утрам, так и на протяжении всего дня.

2. Зимняя диета с квашеной капустой

зимняя диетаДоступный и очень полезный низкокалорийный продукт для тех, кому можно его употреблять: людям со здоровым желудочно-кишечным трактом, нормально работающими почками, не имеющим диагноза сахарный диабет. Квашеная капуста — идеальное дополнение к блюдам из картофеля, мяса и рыбы.

 

3. Фасоль

зимняя диетаНизкокалорийный продукт, который также должен присутствовать на вашем столе в самый холодный сезон. В числе неоспоримых достоинств фасоли способность быстро насыщать; низкий гликемический индекс (невозможность быстрого повышения уровня сахара в крови); отсутствие жиров и холестерина и другие.

4. Кисломолочные продукты

Корректируя рацион питания, отведите в нём больше места для йогурта, кефира и творога. Ведь надёжные помощники нашего кишечника могу служить и прекрасной альтернативой позднему ужину.

 

5. Печеный картофель

Любителям картошки зимой вовсе не возбраняется употреблять вкусные, сытные и полезные блюда, приготовленные из этого замечательного овоща. Однако, по мнению диетологов, вы не прибавите в весе, если будете чаще вводить в рацион не пюре или вареники, а картофель, запеченный в духовке. На обед добавляйте к нему небольшой кусочек бекона, салат из свежих овощей или сыр с низким содержанием жира.

Мы назвали только 5 продуктов питания для зимней диеты, которые не позволят набрать избыточный вес. Но это не значит, что ваш рацион должен быть столь скромным и состоять исключительно из них.  Включайте в него всевозможные лакомства, но помните об их возможном пагубном влиянии на вашу стройную фигуру. Специалисты в области питания настоятельно рекомендуют налегать на самые вкусные и полезные фрукты зимы (апельсины, грейпфруты, яблоки), а в качестве перекуса использовать богатый клетчаткой миндальный орех.
 

 

Вас может заинтересовать:

Какая еда замедляет метаболизм?

 

 

Продукты питания для улучшения работоспособности головного мозга

 

Как укрепить ломкие ногти?

 

Категория: Здоровое питание | Добавил: admin (03.01.16)
Просмотров: 524 | Теги: низкокалорийный продукт, продукты питания для зимней диеты, избыточный вес | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar