Замедленный метаболизм: еда, снижающая скорость обменных процессов
Главная » Статьи » Здоровое питание

Замедленный метаболизм: еда, снижающая скорость обменных процессов

Если нужно добрать недостающие килограммы, стоит включить в свое ежедневное меню продукты, замедляющие метаболизм. И, наоборот, исключить их, если ваша цель — похудение.

замедленный метаболизм

Самая «тормозящая» еда — сахар, жиры и алкогольные напитки. Разумеется, медики категорически возражают против чрезмерного употребления такой пищи. Увлечение сверх меры сладким, жирным и спиртным в подавляющем большинстве случаев приводит не только к замедленному метаболизму, но и к серьезным проблемам со здоровьем.

Замедленный метаболизм: продукты, снижающие скорость обмена веществ

1. Тортики, пирожные, конфеты и прочие сладости.

2. Сдоба, хлеб из муки тонкого помола, макаронные изделия.

3. «Легкое» для переваривания мясо: кролик, курица, свинина и говядина с увеличенной степенью обработки (доведенные до состояния тушенки).

4. Рыба (жирные сорта): семга, лосось, тунец, форель, сельдь, скумбрия.

5. Калорийные приправы: майонезы, кетчупы, соусы с орехами, сливочное, арахисовое, оливковое и льняное масло.

6. Пища с низким содержанием растительных волокон: вареная морковь, картофельное пюре, спелые помидоры, яблочный, клюквенный, виноградный сок.

7. Орехи.

8. Фрукты: банан, инжир, чернослив, изюм и авокадо.

Если ваша цель — замедленный метаболизм, потребление молока и молочных продуктов рекомендуется ограничить до объёмов, достаточных для того, чтобы организм получал необходимое количество кальция. Продукты-стимуляторы (чай зеленый и черный, кофе, специи, цитрусовые) лучше совсем исключить из рациона. Сам режим питания следует немного изменить: приемы пищи должны стать более редкими, но объем съеденного за один раз нужно увеличить.

Важное примечание. Интенсивность метаболизма закладывается на генетическом уровне, поэтому нет оснований надеяться на кардинальное изменение скорости протекания обмена веществ. Можно лишь немного замедлить (или ускорить) процесс, если внести коррективы в рацион и режим питания.
 

 

Вас может заинтересовать:

Продукты, улучшающие работу головного мозга

 

Щелочная диета: история и общие принципы

 

Польза яблок или 5 причин сделать их частью рациона

 

 

Категория: Здоровое питание | Добавил: admin (09.11.15)
Просмотров: 866 | Теги: какая еда замедляет метаболизм, обмен веществ, продукты замедляющие метаболизм | Рейтинг: 4.7/3
Всего комментариев: 0
avatar